菲沙卫生局向素里学生提供缓解返校焦虑建议

菲沙卫生局向素里学生及家长提供建议，帮助缓解9月8日返校可能带来的焦虑。该机构表示，新学年开始会令人兴奋和期待，但部分儿童和青少年也会感到焦虑。

菲沙卫生局鼓励家长和照护者识别返校焦虑的迹象，并在孩子适应新的日常安排、人际关系和期望时给予支持。该机构综合儿童及青少年心理健康和物质使用服务项目负责人Nelam Sall表示，面对新事物或不确定情况时，对返校感到紧张完全正常，所有年龄的学生都可能受影响。

她说，有些学生可能担心交朋友或融入同学，另一些则可能担忧课业、转入新学校，或不知道将会发生什么。家长和照护者可以先询问孩子担心什么，并认真倾听；一起谈论这些忧虑，可能有助孩子感到更有准备和支持。

Sall表示，儿童的焦虑不一定表现为担心，也可能包括难以入睡、较易烦躁、头痛或胃痛、情绪或行为改变，以及回避与学校有关的谈话或活动。

她建议家长和照护者在开学前逐步恢复规律的睡眠、用餐和晨间作息；与孩子讨论第一天或第一周可能的情况，尤其是转入新学校或面对重大变化的学生；以开放式问题询问他们期待和担心的事；认可并接纳他们的感受，而非立即安慰或要求他们不要担心。

家长还可提醒孩子过去成功应对过的挑战，讨论感到不知所措时可使用的策略，并帮助他们找出在家中和学校可以求助的人。若孩子表示害怕或不想上学，Sall建议先承认其感受并了解担忧所在，逐步处理这些忧虑，帮助孩子建立信心。

她表示，许多学生在开学并适应日常作息后，紧张感会减轻；但若焦虑持续加剧，或开始影响学习、人际关系或日常生活，家长和照护者应留意。她说，家庭无需等到孩子陷入危机才寻求帮助。

有关儿童及青少年心理健康和可获得支援的更多信息，可访问：fraserhealth.ca/youthmentalhealth