问理疗师：天气变化真的会让关节有感觉吗？

很多人都认识能靠膝盖预测天气的人。Sean Overin说，他的祖母也有这种本事：晴朗的下午髋部一阵隐痛，她就会说第二天早上要下雨，而且常常说中。入秋后第一段阴冷潮湿的天气让你比平时更僵硬、更酸痛？有这种感受的人很多。先说令人安心的一点：寒冷和潮湿不会损害关节。

雨天早晨双手像生锈的铰链一样不灵活，确实让人难以相信这一点。天气与疼痛之间的研究结论仍不明确，但许多偏头痛患者和骨关节炎患者都说，年复一年，寒冷潮湿的日子最难熬；他们的感受并非凭空想象。情绪也会随季节起伏：秋季日照减少时，有些人会规律地感到情绪低落，这种情况称为季节性情感障碍，不必为此自责。疼痛似乎也有类似的季节节奏：疼痛是真实的，但并不代表关节受到了损伤。

这可能有一部分是天气直接造成的。风暴来临时，气压，也就是压在我们身上的空气重量，会下降。研究人员推测，这种轻微变化可能使敏感组织略微肿胀；寒冷也可能让向大脑发送危险信号的神经末梢——伤害感受器——更容易触发反应。不过这些影响看来很轻微，也难以明确证实。

对很多人来说，更大的影响来自日常习惯随天气改变：晚饭后的散步变成了饭后坐上沙发。肌肉受冷后会更僵硬，也更容易感到酸痛，就像黏土变冷后比温热时更难塑形。活动减少，身体就会有反应：关节更容易发僵，做什么都更费劲；清晨天色更暗、睡眠也更不稳定时，人们还会更留意到疼痛。这些都不代表身体受损，只是身体降温、活动减少后的正常反应。

因此，整个季节都应继续活动，不要一直缩在室内等到春天。穿暖后每天散步，无论走堤岸步道还是在街区绕一圈，都算活动。全年保持活动有助于减少受伤、情绪低落以及常见疾病带来的影响。热水澡或热敷垫也有帮助，但与其说是在治疗，不如说是让身体更容易迈出最初几步。先轻松走几分钟，再加快速度；按天气穿衣，不要让寒冷成为待在室内的理由。

也别总想着冬天会让身体垮掉。这种想法会让人一直坐在沙发上，而少动恰恰是稳定加重僵硬的因素。因此，在最阴冷、最酸痛的早晨，先决定要去散步，再按计划行动，不要只听当下的感觉。祖母的膝盖或许确实感知到了天气，但感觉到天气变化不等于身体因此受到伤害。目标不是等到阴雨过去、身体感觉好了再活动，而是在阴冷天气里继续温和运动，让天气对身体的影响减小。做好热身、穿暖、保持活动，春天自然会来。

Sean Overin是一名注册理疗师，负责协调Tall Tree Health的慢性疼痛项目；该机构在高贵林港设有诊所。本文提供一般信息，不能替代针对个人情况的医疗建议。