物理治疗师答疑：脑震荡后不应长期待在黑暗房间

注册物理治疗师Sean Overin表示，怀疑脑震荡后，即使自觉大致无碍，也应先由医生或执业护士评估；正在服用抗凝血药的人尤其应尽快就医。脑震荡不一定会导致昏迷，通常也不会在扫描中显示，症状可能数小时后才出现，包括头痛、头晕、睡眠欠佳、注意力难以集中、易怒或容易落泪。

短暂休息一两天是合理的，但长期躺在黑暗房间、几乎不活动，反而可能使睡眠和情绪变差，并让人更难适应日常环境。许多人会在数周内明显好转；恢复的目标不是等到完全没有症状才开始生活，而是在可承受的范围内逐步恢复活动。

Overin建议可用“交通灯”方法判断活动量：开始活动前以0至10分评估症状。若症状增加不超过2分、1小时内缓解，且当晚及次日早晨感觉良好，可维持该活动量后再逐步增加；若症状加重更多或缓解较慢，应停止活动，待症状平稳后下次减少活动量。轻微且短暂的症状增加通常不代表造成伤害，日常活动也极不可能损伤正在恢复的大脑。

可从平坦路线上的轻松短途步行、与一名朋友喝咖啡、短时间使用屏幕及规律就寝开始。每次稳定适应后，只增加一项，例如多几分钟、加快一点速度或进入稍微更嘈杂的环境。头晕或思绪不清时不要驾驶；骑自行车、滑雪和接触性运动等可能再次撞击头部的活动，应待医生批准后再恢复。

若出现剧烈或不断加重的头痛、反复呕吐、癫痫发作、行走困难、意识愈发混乱、言语含糊、新出现的无力或麻木，或复视，应拨打9-1-1或前往急诊。这些并非调整活动节奏的问题。建议在一两周内复诊；若症状未见改善，无须等一个月才求助。医生、物理治疗师或职业治疗师可协助判断颈部、平衡、睡眠或压力等因素是否影响恢复。症状持续约四周以上，应接受更全面评估；这很常见，也不代表患者做错了什么。

Sean Overin是Tall Tree Health慢性疼痛项目协调员，该机构在高贵林港设有诊所。本文提供一般资讯，不能替代个人医疗建议。